¿Por qué dormir bien te ayuda a perder peso fácil?

Para muchas personas, las actividades de todos los días (reuniones, trabajo, compromisos familiares, etc.) se multiplican constantemente hasta llegar a un punto en donde sienten que las 24 horas del día no les alcanza.

Al enfrentar situaciones como la anterior parece mucha gente se olvida o no sabe de la importancia de dormir bien. Esto a largo plazo representara problemas de salud.

Dormir bien

Seguramente conoces o has conocido a algunas personas que tienden a enfermarse muy seguido,  sienten fatiga constantemente, e incluso empiezan a aumentar de peso sin ninguna razón aparente, esto quizás pasa porque el cuerpo les está enviando una advertencia, necesitan descansar  mucho más!

Dormir el tiempo suficiente para ayudar a nuestro cuerpo a recuperar energía dará como resultado muchos beneficios que es imposible analizar todos en un artículo. Por lo tanto, quiero mencionarte los beneficios que pueden interesarte más para lograr un cuerpo sano y lograr perder peso fácil.

El sueño es una manera de rejuvenecer el cuerpo, es el instante en el que bajan los niveles de energía expulsados durante el trascurso del día, los músculos y tejidos son reparados y revitalizados. La cantidad apropiada de horas de sueño puede ayudar a mantener el corazón en óptimas condiciones, manteniendo la presión arterial y los niveles de colesterol bajos, lo que te permite perder peso fácil y rápido.

Una buena noche de sueño te ayudará controlar tu apetito durante el día, dormir bien puede ayudarte a disminuir la producción de grelina, la hormona que estimula la sensación de hambre.

Esta es uno de los motivos por los cuales las personas tienden a confundir la fatiga con hambre, ya que se les hace extraño que últimamente hayan estado comiendo más de la cuenta.

El sueño también es capaz de mantener niveles óptimos de la hormona leptina, la encargada de avisarle al cerebro cuando el cuerpo no necesita más alimento.

Cuando no se logra dormir por lo menos 8 horas diarias el cuerpo libera una hormona del estrés llamada cortisol. Cuando no se duerme lo suficiente, el cuerpo lo detecta como una situación estresante, y los niveles de cortisol se disparan hacia arriba.

Lo ideal es que la duración del sueño debe ser de al menos 8 horas de corrido, dormir menos tiempo puede ocasionar que experimentes algunos efectos secundarios: irritabilidad, ansiedad, fatiga, aumento de peso, depresión, somnolencia, y envejecimiento prematuro, entre otros.

Puedes comprar todos los aparatos especiales para ejercitarte, practicar las mejores rutinas de ejercicios o seguir una dieta personalizada, pero si no duermes bien, no lograras perder peso fácil.

Espero que con este corto artículo tengas claro que si quieres perder peso fácil y lograr un cuerpo tonificado, debes intentar no cortar tus horas de sueño por ningún motivo. Porque esto es fundamental para tener éxito al intentar perder peso.

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Gwen Stefani

Gwen Stefani

No hay "una chica cualquiera!" 

Gwen Stefani acaba de realizar una presentación Gear Fit2 and Gear IconX at Samsung 837, una experiencia fuera de la tienda Samsung en la ciudad de Nueva York. La cantante de "Misery" sacudió el escenario en un traje de malla negro con detalle de rayas de la muerte por la recolección de las muñecas de primavera / verano de 2016. 

Stefani interpretó un popurrí de sus grandes éxitos, incluyendo canciones de su más reciente álbum. 

Entonces, ¿qué opinas al mirar a Gwen Stefani? ¿Tiene elegancia o Estilo?

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Los criterios universales de la belleza femenina

La belleza es sobre todo un concepto social. Los ejes que definen los criterios cambian con el tiempo. Sin embargo, hay estrictos criterios de belleza femenina que son establecidos. 

El valor de la mujer está íntimamente ligada a su belleza. Están especialmente valorados de acuerdo a los criterios de la belleza en vigor. Nuestras sociedades son invadidos por imágenes de mujeres "perfectas" que están en ninguna parte cerca de nosotros y los medios de comunicación transmiten una imagen de belleza que todo el mundo quiere cumplir.

Por lo tanto, el cuerpo de la mujer es de nuevo la cuestión de las limitaciones sociales y culturales, y las técnicas más sofisticadas se están implementando para favorecer forma y siempre tratan el cuerpo femenino como un instrumento simbólico de la seducción.

Hoy en día, los cánones de belleza han cambiado, y la física con las mujeres. Especialmente la belleza de las mujeres hace perdonar la torpeza, falta de bondad, maldad y muchas otras cosas. La mujer en nuestra sociedad tiene un "deber de belleza." Por desgracia, este derecho es en realidad una obligación social.

Los puntos clave son:

	1.	Los estándares de belleza son universales.
	2.	Los hombres dan más importancia a la belleza de la mujer que a la inversa.
	3.	Para los hombres, la belleza de la mujer es un indicador de la fertilidad, y este es el criterio de selección más importante.
	4.	La belleza es también un indicador de la salud.
	5.	Los principales criterios de belleza son: la diferenciación sexual, la simetría, los jóvenes (mujeres).
	6.	Las mujeres más hermosas corresponden a las normas europeas.

1. Criterio 1: delgadez

Uno de los primeros criterios sociales de la belleza es la delgadez, llevado a la perfección por los medios como al alcance de todos, con la ayuda de varios servicios o productos de consumo. Entonces, las mujeres tratando de ajustarse a la misma a pesar de nuestro tiempo, dinero, energía, salud y autoestima.

Por otro lado, las imágenes ubicuas del modelo único de belleza femenina ampliamente en los medios y la industria de la moda tienen un impacto significativo en la salud física y mental de las mujeres. 

La anorexia es una de las primeras consecuencias de este malestar. Los anoréxicos destinada a restringir su dieta para bajar de peso, entonces son ya delgada! Las cantidades consumidas son anormalmente bajos, y muchos alimentos son exprimidos. Las consecuencias son catastróficas para la salud.Además, el modelo único propuesto por los medios de comunicación debido a un sufrimiento silencioso a todas las mujeres que no encajan en la "norma".

2. Criterio 2: la diferenciación sexual

	1.	Los hombres prefieren a las mujeres femeninas, y las mujeres los hombres masculinos.
	2.	El pelo oscuro se asocia con la masculinidad, la feminidad pelo claro, que tal vez explica por qué la rubia se asocia con la belleza. Mujeres rubias que emiten feromonas femeninas que más morenas y pelirrojas.
	3.	Los senos son en primer lugar una marca de género y edad.
	4.	Redondo y pechos grandes son  más populares.
	5.	Las piernas largas son por lo general, al menos en Occidente, considerado como un criterio de belleza. La longitud de las piernas es visto como un signo de crecimiento más largo, y la juventud de manera persistente. Otra hipótesis es que la longitud de las piernas podría ser una señal de un crecimiento prenatal de éxito.

3. Criterio 3: Simetría

	1.	La simetría es un signo de crecimiento normal, es decir, en particular, que los genes del sistema inmune están adaptados para el medio ambiente.
	2.	Las mujeres pueden distinguir la simetría de un hombre de sus feromonas, las mujeres que llevan a cabo el más bello espectáculo de una mayor preferencia por los hombres más simétricos.
	3.	Las caras simétricas tienen características que son atractivas sin tener en cuenta la simetría, pero estas características aún no están definidos.

4. Criterio 4: peso, volumen y RCC (de la cintura a cadera = relación de tamaño cintura / cadera)

	1.	Esta relacion es un criterio universal de la belleza.
	2.	El RCC está relacionada con la distribución de la grasa, es decir, a la acción hormonal, y es un indicador de la salud y la fertilidad.
	3.	Todos los signos asociados con la edad se consideran estándares de belleza: ojos grandes, nariz delgada, piel firme.
	5.	Excepto en las zonas con alta tasa de parásitos, la belleza de los hombres es menor que el de las mujeres.
	6.	El tamaño es la única norma universal de la belleza para los hombres (las mujeres prefieren machos grandes).

5. La otra cara: la cirugía estética

Más y más mujeres están en la cirugía estética la cura para su malestar y el corrector inteligente de sus imperfecciones. La cirugía cosmética ahora posible tener glúteos bonitos ojos de la gama, o los pechos grandes. La cirugía reconstructiva reconstruye lo que la naturaleza, enfermedad o trauma ha destruido o deformado. 

Por otra parte, se refiere a la apariencia estética, sin ninguna necesidad médica. Ahora es posible con los recursos necesarios para que el cuerpo de sus sueños.

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¿Qué significa ser saludable?

La Organización Mundial de la Salud ofrece una definición que no ha cambiado desde 1946:

"La salud es un estado de bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades".

Bueno, pero cuando no hay nada especial, ¿cómo se sabe si uno está sano?

Muy a menudo, uno se preocupa por su salud en sólo dos circunstancias:

1. no se siente bien
2. no se siente mal, pero queremos que dure el sentirnos bien.

No me siento bien, estoy enfermo? 

Tome la primera circunstancia porque podemos sentirnos mal (o estar enfermos) de vez en cuando. A esto se le llama enfermedades ocacionales o benignas.

Pero desde un punto de vista general, todas las enfermedades benignas se recuperan espontáneamente dentro de una a dos semanas. Así que cualquier cosa que dura menos de una semana es una Benin priori.

Algunos de los síntomas comunes son dolorosos, pero no significan que uno se encuentra en mal estado de salud:

"Mecánica" del dolor: dolor en una extremidad o parte de atrás no es necesariamente un signo de mala salud (o enfermedad). Cuando se produce este dolor en ciertas posiciones o después de ciertos movimientos, es muy probablemente muscular y no es grave. Los músculos del cuerpo duelen cuando están sobrecargados. El dolor es una advertencia, y no necesariamente un síntoma de mala salud o enfermedad. dolor ocasional (especialmente cuando es corto) no es preocupante.

trastornos digestivos (estreñimiento, acelera los movimientos intestinales, ardor de estómago). Su brevedad (una vez más - menos de una semana) es una señal de benignidad. Más allá de ocho días (o si es significativo como para interferir con la vida diaria) justificaria una consulta pero es posible que no sea grave.

Fatiga: esto no es un signo de mala salud, es una señal de que el cerebro nos envía para decirnos que hacemos (o que padecemos) también. En otras palabras, no tratar la fatiga, o que causan a la fatiga. El primer tratamiento de la fatiga (cuando sea posible) es el descanso y el sueño. A veces no sabemos que parar y descansar. 

Falta de apetito: toda persona tiene derecho a saltarse las comidas (incluyendo niños mayores de dos años cuando son demasiado ocupado para comer). Saltarse las comidas era (es) grave cuando la población sufre de hambre. No está en la gran cantidad de países como en Europa occidental o América del Norte. Las mamás tienen siempre mejor como luchar con su niño que no tiene hambre. Para citar a uno de mis jefes pediatras a una madre preocupada: "Su nevera y los armarios están llenos que nunca he visto un troquel de pollo de hambre en una pila de grano ."

¿Cuáles son las señales de que podríamos estar enfermos?

- La fatiga que no se reparan por el sueño y el descanso, y una considerable falta de energía en la mañana y durante varias semanas; 

- La falta de apetito, que no afecta sólo una comida, sino varios, durante varios días o semanas; 

- Una pérdida de peso regular y marcada (varios kilogramos en unas pocas semanas) en una persona que no hace dieta.

- Una pérdida del deseo sexual (en una mujer, la desaparición temporal del deseo puede estar vinculado a muchas cosas de menor importancia, a partir de la anticoncepción hormonal inadecuada , sin embargo en un hombre menor de sesenta años la desaparición sostenible del deseo nunca es benigna.) Estos síntomas, entonces deben alentar a consultar.

Me siento bien, pero quiero que dure. ¿Qué debo hacer al respecto?

- Su peso es estable, ni demasiado alto ni demasiado bajo.

- Se come su buena comida (no más) y con un buen apetito.

- Duerma adecuadamente.

- No tome la medicina en el largo plazo.

- Usted no está completamente sedentaria (caminar media hora al día por lo menos)

- Usted no fuma.

- Usted tiene la actividad sexual regular y diversión.

- Sus padres son lo suficientemente sano y / o han alcanzado la edad de setenta años sin mayores problemas de salud.

- No debe haber preocupaciones de dinero o trabajo.

Así que tiene buenas razones para creer que va a durar y Disfrutar de la vida. Usted no sabe cuánto tiempo va a durar (nadie lo sabe) por eso cuidese.

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